Zumba+Fitness+MumbaiZumba® è un programma ideato alla fine degli anni ’90 da Alberto “Beto” Perez, allo scopo di combinare il mondo del fitness con quello della danza.

Con Zumba® si mescolano diversi ritmi provenienti da tutto il mondo in una vera e propria festa (così come sono chiamate le lezioni di Zumba®) e, quasi senza rendersene conto, si allenano tutti i muscoli del corpo con benefici cardiovascolari, alto consumo calorico e tonificazione.

Tra gli altri aspetti a favore del programma Zumba® da non sottovalutare vi sono l’aspetto della socializzazione tra i partecipanti alla lezione, aumento del dispendio energetico e la capacità di poter risvegliare il metabolismo, grazie a specifici movimenti (attenzione: analogamente ad altre discipline fitness richiede costanza ed impegno per poter ottenere tali benefici).

Le parole chiave della festa collettiva di Zumba® sono dunque divertimento e sorriso e, al contrario di ciò che erroneamente si possa pensare, non è necessario avere precedenti esperienze nel mondo della danza.

Nel dettaglio una lezione della durata di 45/60 minuti prevede una prima fase di riscaldamento del corpo, seguita dai ritmi veri e propri, alternando dai più classici merengue, reggaetton, salsa e bachata, i meno usuali country, rock and roll, calipso, samba e così via, per poi terminare con un defaticamento, di fondamentale importanza per il benessere del proprio fisico e per terminare la sessione di allenamento nella maniera più corretta.

Inoltre è importante sia praticare Zumba® con istruttori regolarmente certificati, i quali possiedono gli strumenti necessari ad un giusto approccio alla disciplina e seguono lo scopo e gli obiettivi per cui è nata, sia osservare un abbigliamento adatto, scarpe ginniche e maglietta e pantalone comodi (esiste anche uno specifico abbigliamento specifico acquistabile dal sito ufficiale).

Concludo con qualche dato: Zumba® è diffusa in circa 125 Paesi del mondo e appassiona più di 12 milioni di persone.

Provare per credere!

Scritto da Carola Barnaba

Carola Barnaba

Carola Barnaba è istruttrice accreditata di Zumba® Fitness, Zumba® Glutes. Pratica anche danza moderna e Hip Hop

Rispondi

Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.

Unisciti a 250 altri iscritti

Stats