palestra isimbardi

2-380Il corso di circuit training consiste in una lezione a circuito dove lavoro muscolare e lavoro aerobico vengono alternati in continuazione,senza pause,in modo da svolgere un’azione brucia grassi continua anche mentre si eseguono gli esercizi di tonificazione.

Negli intervalli di lavoro aerobico viene utilizzato lo step e create delle semplici e divertenti coreografie,mentre negli intervalli di tonificazione vengono utilizzati pesetti, elastici, bastoni, etc. La lezione risulta molto efficace in quanto migliora la forza,la resistenza,brucia i grassi e tonifica,e inoltre risulta piacevole e mai monotona.

sexy-female-fitness-modelUn corso basato su esercizi a corpo libero, mirati principalmente a tonificare e rafforzare i muscoli addominali, combinando conviene vari tipi di allenamento per ottenere il migliore risultato possibile.

Alternati agli esercizi per gli addominali vengono eseguite posizioni principalmente statiche di stretching mirate ad allungare tutti i principali muscoli con il risultato di una maggior flessibilità con benefici sia fisici che psicologici.

wk-0709-winning-wo-0361Il Total Body Workout è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo.

lezione tecnicamente semplice ma intensa e specifica, alterna fasi di impegno prevalentemente cardio-vascolare
a movimenti di tonificazione dei principali distretti muscolari con l’ausilio di piccoli attrezzi o a carico naturale.

Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.

koredzes_6_9776L’allenamento funzionale arriva finalmente in sala aerobica portando una ventata di interesse positivo verso l’allenamento efficace e qualitativo.

Possiamo ricavare nuovi spunti di lavoro dai “vecchi” attrezzi che troviamo in sala : Step, Gym Ball, Dune Ball, Pesetti, Cavigliere ed Elastici sia in situazioni di fitness musicale che non.

Abbinati ai nuovi attrezzi funzionali diventano strumenti di lavoro efficaci favorendo il coinvolgimento degli utenti più ostici alle situazioni di allenamento “differenti”. Questo allenamento permette di riscoprire le funzioni basilari del corpo e allenare quelle capacità motorie primarie che per tanti anni sono state dimenticate.

Siamo nati per correre, saltare, arrampicarci, muoverci! Vengono svolte svariate tipologie di esercizi tra sequenze a corpo libero e con attrezzi: sandbag; palla medicinale; kettlebell; nonchè specifici allenamenti per la fascia addominale, la parte inferiore del corpo e quella superiore; training focalizzati per esempio sulla forza, sull’ipertrofia o sul dimagrimento.

gag_2Il GAG è un tipo di corso studiato per tonificare e modellare specificatamente i muscoli dei glutei, delle gambe e degli addominali. Le lezioni prevedono l’esecuzione di molteplici esercizi svolti sia a terra che in piedi anche con l’uso di piccoli attrezzi ad intensità diverse che permettono di andare a lavorare sull’area addominale (retto addominale, obliqui e trasverso), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).

Attraverso la musica si riesce ad eseguire serie di esercizi ben ritmati raggiungendo ottime intensità di allenamento e conseguenti ottimi risultati in termini di efficienza dei vari distretti muscolari interessati.

Le lezioni comprendono sempre una prima parte di riscaldamento generale e una parte finale di stretching concentrato sulla muscolatura che è stata interessata dall’allenamento.

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Il metodo Pilates, ispirato anche dallo Yoga, è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni 20, basato sull’uso di speciali macchinari con molle e tiranti.

In pratica, è un “programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale” (wikipedia).

La versione “Matwork” (lavoro su tappetino) è diversa nel fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino.

I benefici del Pilates Matwork sono tanti:

  • ventre piatto
  • muscoli tonici
  • fisico forte
  • postura corretta

Ma più che altro è molto utile per le persone che hanno spesso mal di schiena, o semplicemente a chi piace prendere cura del suo corpo.

p_p_yogi-courses-and-certification-with-the-healthy-bo_yogui_1.400x320Il corso propone tecniche della ginnastica posturale, di respirazione, di stretching.

Con semplici esercizi si lavora per ridurre eventuali tensioni muscolari e disequilibri, ponendo l’attenzione alla propriocezione del corpo.

La lezione è indicata per tutte le fasce d’età e può essere propedeutica per intraprendere un allenamento corretto in palestra e in generale per tutti i corsi

cours-zumba-2Nasce dalla fusione perfetta del fitness con le melodie caraibiche, in un mix coinvolgente che, su una base strutturata secondo le impostazioni classiche dell’aerobica, inserisce le movenze latine della samba, della rumba, della salsa, del flamenco e del merengue.

La pratica determina un’ottima sollecitazione cardiocircolatoria, con tutti i vantaggi che se ne possono trarre a livello di consumo calorico, accelerazione del metabolismo, ma anche coinvolgimento emotivo capace di combattere efficacemente le condizioni di stress, migliorando anche gli aspetti coordinativi generali.

La musica è l’elemento di spicco di questa disciplina, funge da traino ed anche da regolazione delle varie tappe di una sessione.

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